刷牙和使用牙線

如何維持良好的口腔衛生

為什麼徹底刷牙和使用牙線很重要？

牙菌斑是一層透明的，黏黏的薄膜含有食物殘渣及其它物質，持續地在牙齒表面行成。它是細菌及毒素的最佳場所。如果牙菌斑不去除，它會硬化變成粗糙，孔狀的牙結石。因此，牙菌斑對於蛀牙及牙周疾病的產生扮演重要的角色。

良好的口腔衛生，包括徹底的每天刷牙及使用牙線，加上定期牙科檢查，是抵抗牙菌斑的產生及牙周病的第一線武器。良好的口腔衛生也保衛您的全身健康及幸福。經由預防牙周病，也降低了牙科治療的費用。良好的口腔衛生也促進更舒適的咀嚼，提供更好的消化。它使說話更自在，而增加您在生意洽談及社交聊天時的自信。

您所須要的東西：

下列是對大多數患者最有效的牙科保健用品

牙刷：首先您需要一把軟毛的牙刷可讓您刷到每一顆牙齒。記得在刷毛變彎曲或磨損時儘快買一把新的。您可以選擇手動或自動的牙刷，只要安全，有效。

牙線：有臘或無臘，有加味道或無味道的不同牙線都可以使用。

牙間刷：刷牙後清潔牙縫

如何刷牙？

刷牙齒的外側時，將牙刷成45°放在牙齒和牙肉交界處。輕輕地以旋轉方式來回移動幾次直到所有牙齒的外側面都清潔完畢。不要太用力，讓您感到不舒服。(圖一)，下一步是清潔後牙的內側面。用相同的方法，以短而輕但固定地來回移動，使牙刷成45°上下運動。(圖二)

圖一　　　　　　　　圖二

圖三　　　　　　　　圖四

清潔前牙的內側，將牙刷垂直拿著，輕輕地在牙齒及牙肉組織表面來回移動。(圖三)，咬合面的清潔，使用輕而短的動作，因為牙刷一次只能清一或二顆牙齒，要儘量經常改變牙刷的位置，始能清潔所有的牙齒表面(圖四)在鏡子中注視確定你刷到每一個表面，刷過牙後，要用力漱口以去掉鬆動的牙菌斑。如果您刷牙時感到不習慣或對如何正確刷牙有問題時，可以告訴工作人員。

如何使用牙線？

牙周病主要是發生在牙刷所進不去的牙縫。牙線對於清潔牙縫中牙齒表面的牙菌斑是很有效的，知道如何養成正確的方法是很重要的。使用牙線需要技巧及時間來練習。

首先取一段一尺半的牙線，輕輕的將牙線纏繞在一手的中指，再將剩餘的牙線纏繞再另一手的中指。清潔上牙時用大拇指及食指拿 住牙線，兩手控制牙線的手指不要分開超過半吋。(圖五)

輕輕地以前後來回的動作將牙線插入牙齒之間。不要用力將牙 線用力壓入牙縫,讓牙線進到牙齦線的位置,使牙線在一顆牙齒的表面上成C形狀,然後將牙線滑入牙肉和牙齒之間,直到您感到有阻力.(圖六) 在牙齒的側面上用雙手上下移動牙線.記住每一個牙縫有二個牙面.在上顎其他的牙齒,重複這個方法.(圖七) 當牙線有磨損時,由一手的中指放開一圈,另一首的中指則將這段變鬆的牙線繞回去. 清潔下牙時,用雙手的食指來操作比較簡單.(圖八)不要忘記上下最後一棵牙的後側面.(圖九)

圖五　　　　　　　　　　圖六

圖七　　　　　　　　　　圖八

圖九

使用牙線後要用力刷牙,來清掉牙菌斑及食物殘渣.當您使用牙線的第一個禮拜,您的牙齦可能會流血及酸痛.當您每天都有清除牙菌斑後,您的牙肉會恢復健康,不會再流血.如果幾天後牙肉仍有流血,必須請您的牙周病專科醫師檢查

牙齒都刷乾淨了嗎?

要知道牙齒是否都乾淨了,都沒有牙菌斑,可以用牙菌斑顯示劑塗在牙齒表面,(牙菌斑顯示劑是一種植物性染劑,會將牙菌斑染色).然後漱口,再鏡子中檢查,如果還有染色,表示還有牙菌斑存在.這些地方您都必須特別注意.輕輕地用牙刷及牙線將這些染色去除

如何照顧敏感的牙齒?

牙齒治療後常會對冷熱感到敏感.這種情況可能持續幾個禮拜或幾個月,但您還是必須保持良好的口腔衛生習慣.如果不保持清潔,牙齒會更敏感.如果您的牙齒非常的敏感,詢問您的牙周病專科醫師,他或她可能會建議您使用一種敏感牙齒專用的牙膏或漱口水

定期的專業洗牙

每天刷牙及使用牙線可以使牙結石的產生降到最少,但它並不能完全去除牙結石.專業的洗牙可以去除牙刷和牙線所忽略的牙結石.定期的牙周檢查,是您口腔衛生計畫重要的一部份,可以預防牙周病,讓您終身擁有您的牙齒